Hei whakatika i te ahua, ka whakamahia he whitiki whakaitiiti, ka tere te tahu i te kiko adipose kaore he kino ki te hauora. He rereke nga momo taputapu. I mua i te hokonga, ka taea e koe te aro ki te tirohanga o nga painga me nga huakore o nga momo matua o nga whitiki mo te whakatauira tinana. Ma te whakamahi tika me te whai i nga tohutohu katoa, ka whai hua te taputapu ki te tinana anake.
He aha te whitiki whakaitiiti?
Ka awhina te whitiki whakaitiiti kopu ki te whakaiti i nga putunga ngako i te waahi hope. He rereke nga momo rereke i te hoahoa me te paanga ki te tinana. Inaa, ko te whakaaro ko te whakamahana i nga pūtau ngako i raro i te awe o te mirimiri, te whakamahana ranei, me te werawera, ka tuku i te tinana. He rite te mahi o te taputapu ki nga tikanga mirimiri.
He aha nga whitiki whakaitiiti
Ko te whitiki mo te whakaiti i te kopu i roto i nga wahine e kore e taea anake te whakakore me te tango i nga ngako, engari ka whakaihiihi ano i te kiko uaua i roto i te waahi o te hope. Ka whakatairanga te taputapu i te whakaoranga o te kiko, te whakapai ake i te punaha tohanga, te tango i nga matū kino, me te tere ake i te punaha keri. Ko te whai huatanga o te whitiki whakaitiiti e whakawhirinaki ana ki nga hakinakina (oma, whakapakari tinana) me te kai taurite.
| Nga momo | pai | Nga iti |
|---|---|---|
| Mirimiri | Ka awhina i te mamae o te uaua, te ngenge i muri i te whakangungu me te awhina o te wiri. Whakahohehia nga tukanga, whakatere i te whakakorenga o te waikawa lactic. | Ka haruru iti. |
| Ngawha | He pai mo te hunga he kiri nui. He ngawari te whakatika. Hohoro te tahu ngako. Ka taea te mau puta noa i te ra. He hua pumau, ngawari. He ngawari ki te whakamahi. | Ka pakaru ki te tinana ka mau ana. |
| Sauna | Whakamahia i te wa watea, me te whakakotahi me nga mahi o ia ra. Ka horoia te tinana i te paitini me te paitini. | Te wera nui, te heke o te mahi me te mahi. Te ahua o te mate wai. |
| Myostimulators | Te ngawari o te whakamahi. Ko te ngawari o te taputapu mo te whakatika i te kaha o te waa. | I te wa e rere ana i runga i nga pākahiko, ka heke te ia. |
| Whakakotahitia | Ka tere te tahu ngako. Ka whakapai ake te ahua o te kiri. | Whakamahia mo te 20 meneti anake i te ra. Te uaua ki te whakamahi. |
Neoprene wera
Ko te taputapu whakaitiiti kopu tino pai he taputapu neoprene waiariki e toru nga papa e kore e tuku i te hau kia puta. Mo tana hanga, ka whakamahia te neoprene angiangi (he mea rapa), thermosel, lycra. He mihi ki nga rauemi, ka tutuki he hua wera. Ka whakamahia te taputapu i nga mahi hakinakina (oma, hikoi). Ano, ki te whakarei ake i te painga o te taputapu, ka taea e koe te whakamahi i a koe e mahi ana i nga mahi o te whare. Ko te hua o waho he rite ki te riipene me te Velcro mo te whakamau. Ka mau i raro i nga kakahu ka whakamahia mo ake tonu atu.
whitiki Sauna
Ko nga ahuatanga o te whitiki mo te whakaiti i te puku me nga taha ko te mea na te piki o te pāmahana, ka piki ake te kaitao, ka tangohia nga putunga ngako. Ka taea te whakarite ā-ringa te pāmahana i a koe e waia ana. Ka rere te taputapu i runga i nga pākahiko, mai i nga hiko. Whakamahia te taputapu kia kaua e neke ake i te 10 meneti i te wahanga kotahi. Ka taea te whakamahi ki te 2-3 wa ia ra.
Myostimulators
Ka mahi te hua i runga i te whakamahinga o naianei. I raro i taua mana o te taputapu, ka paheke nga uaua. Na, ka taea te tahu ngako me te whakapakari i te perehi. Ko te kaha o nga microcurrents ka taea te whakarite a-ringa. Ka mahi nga Myostimulators mai i te whatunga me nga pākahiko. Ma te whakamahi i te taputapu hiko ka taea e koe te mahi i nga mahi o te whare me te kore e raruraru, engari he iti ake te kaha me te pai o taua taputapu.
Ka mahi nga Myostimulants ahakoa kei te noho te tangata me te matakitaki i tetahi kiriata tino pai. He rite nga mahi a te taputapu ki nga mahi ka puta i roto i te tangata i te wa e korikori tinana ana.
Hei whakanui ake i te painga, me kai tika koe. Mena kei roto i te kai te kai parapara, karekau te taputapu e mahi. Ma te awhina o nga whakaihiihi uaua, ka taea e koe te hanga i nga poraka perehi, i muri i te mahi i roto i te whare takaro, na reira he pai ake mo nga tane.
Whakakotahitia
Ko nga tauira whakakotahi ko nga paanga wera me te wiri ki te tinana. Ka whakaarohia ko te tino angitu.
Nga patai mo nga tohunga
A, no te whiriwhiri i tetahi taputapu, me whai whakaaro koe ki te ahua o te ahua. Ko nga taputapu mo te mate taimaha kia kaua e whakairihia, me whakapiri koe ki te tinana. Engari i te wa ano, kaua e nui rawa atu, na te mea he whitiki kikii te whakaheke toto me te whakararu i te whakakorenga o te paitini.
Ka taea e te whitiki te awhina i a koe ki te whakaheke taumaha?
I te wa e whakamahere ana koe ki te hoko i tetahi taputapu, me whakarongo koe ki nga whakaaro o nga tohunga ka taea te mohio mehemea ka whai hua te whitiki mate taimaha. Ko tetahi whakamahinga o te taputapu ki te tango i nga ngako ngako i roto i te kopu kaore e ranea. Me whakakotahi nga mea katoa me nga hakinakina me te kai tika. Me whakamahi te tinana i nga putunga ngako me te whakamahi hei kaha. No reira, he mea tino nui te korikori tinana. I roto i te waahi marino, ko te nui o te makuku me nga kohuke ka waiho i te tinana. Na reira, kaore he feaa ka mahi nga whitiki mate taimaha. Kia taea ai e te taputapu te whakaputa hua, me arahi e koe nga mahi ki te huarahi tika mo te tahu ngako, te mahi hakinakina.
He kino ki te hauora?
Ko te taputapu whakaitiiti kaore e kino ki te hauora. Engari ki te wareware koe ki nga taunakitanga mo te whakamahi, ka taea e koe te whakapataritari i nga hua kino (te pupuhi kope, te wera o te kiri). Hei whakaiti i te ahua o te pupuhi kope, he maha nga wa e tika ana kia horoia te kopu ki nga tauera me te horoi. I tua atu, ko te whakamahinga o te taputapu he contraindicated i:
- te haputanga, te lactation;
- nga uaua varicose;
- mate ngakau.
Kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i tetahi hua mo nga mate o te punaha nerve. Mena ka puta te riri me etahi atu ahua kino o te mamae i te wa e whakamahia ana, me mutu te whakamahi i te taputapu.
Ko tehea whitiki hei whiriwhiri?
Ka whai hua ia whitiki whakaitiiti kopu i runga i te ahuatanga. Ko te whitiki whakaitiiti e mahi ana i runga i te kaupapa kotahi - ka whawhai i te kopu e paheke ana, ka whakakore i te cellulite, te ngako. Hei awhina i a koe ki te whiriwhiri, ka taea e koe te aro ki nga painga me nga huakore o nga momo tauira.
He mea nui! He pai te hoko whitiki i nga toa pono. Kei hea koe e kite ai i nga arotake hua. Ehara i nga wa katoa he hua iti e korero ana mo te kounga.
Me pehea te whakamahi tika i te whitiki whakaitiiti?
Kia taea ai e nga whitiki mo te whakaiti i te kopu me nga taha ki te kawe mai i te hua e hiahiatia ana, he mea nui kia tika te whakamahi. E taunaki ana kia whakakotahi me te kai taurite me nga hakinakina. He pai ki te inu ki te 2 rita o te wai ma.
Ki te whakatutuki i te mate taimaha, he mea nui kia mohio me pehea te whakamahi tika i te whitiki whakaitiiti kopu me te hua sauna, kaua e whakamahia i nga wa katoa. I raro i te papanga, ka puta mai pea te pupuhi kope mai i te makuku tonu.
Whakamutunga
Ko te whitiki whakaitiiti ka taea e nga wahine me nga tane te kimi ahua ataahua. I te wa ano, he mea nui te taputapu kua kowhiria tika ki te whakakotahi me nga hakinakina me te kai hauora.